Fitness Yoga
Валентина Тихонюк
0900 - 955
Это сочетание йоги и фитнеса, из йоги взяты асаны и пранаямы,а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Улучшается общее самочувствие, развивается гибкость, укрепляется мышечный корсет. Подходит для начинающих
зал 2
Kim Kardashian form
Ирина Тарасенко
1000 - 1055
Силовой урок, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и живота с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы) Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Здоровая спина
Валентина Тихонюк
1000 - 1055
Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.
зал 2
Фитнес мозаика (3-5 лет)
Ольга Гутнева
1000 - 1055
зал детского фитнеса
1100 - 1155
Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
$ Секция (6-8 лет)
Виталий Лесечко
1500 - 1555
Занятие для детей младшего школьного возраста. Совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
$ Стопы+ Позвоночник
Валентина Тихонюк
1100 - 1155
Новое направление, где используется специальные тренажеры- ёжики ( резиновые полусферы), они прекрасно "работают" для восстановления полноценного функционирования стоп, развития баланса, гибкости, силы, правильной походки. Уникальность методики заключается в том, что она не просто дает людям возможность понять причины их проблем со стопами. а показывает. как решить эти проблемы и восстановить здоровье.
зал 2
$ Синхронное плавание (6 - 10 лет)
Наталья Титинкина
1600 - 1655
Увлекательный урок, направленный на развитие двигательных навыков и координации в воде. Занятие платное.
зал бассейн
1700 - 170
зал детского фитнеса
Swimming* (4-5 лет)
Дмитрий Слотвинский
1700 - 1755
Оздоровительное плавание для детей дошкольного возраста. Занятие направлено на формирование и развитие двигательных навыков в воде.
зал бассейн
Fitness Yoga
Любовь Шибеева
1800 - 1855
Это сочетание йоги и фитнеса, из йоги взяты асаны и пранаямы,а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Улучшается общее самочувствие, развивается гибкость, укрепляется мышечный корсет. Подходит для начинающих
зал 1
1800 - 1855
Эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой.
зал 2
Здоровые ножки ( 3-5 лет)
Ирина Тарасенко
1800 - 1855
зал детского фитнеса
Circuit Workout
Любовь Шибеева
1900 - 1955
Круговая тренировка- силовой урок с использованием дополнительного оборудования, проходит по принципу круговой тренировки. Направлен на работу основных мышечных групп, на развитие координации и выносливости.
зал 1
1900 - 1955
Система оздоровления организма, поддерживающая тонус и контроль над телом, развивает координацию движения, помогает корректировать мышечные дисбалансы, вызывающие нарушения осанки, снимать боли в спине, а также формировать идеальный силуэт.
зал 2
1900 - 1955
В переводе означает «свободный бой» – древнее боевое искусство Таиланда, которое стало популярным во всем мире. В муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями и проводить приемы в захвате. Тренировка высокой интенсивности, для всех уровней подготовленности.
зал
Race kids ( 9-13 лет)
Ирина Тарасенко
1900 - 1955
зал сайкла
2000 - 2055
Смешанный бой, представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности
зал
Fitness Dance
Надежда Цветкова
2000 - 2055
Танцевальная программа, основанная на зажигательных движениях танцевальных стилей (самба, хип хоп, сальса, фламенко, меренге и т.д.) и фитнес упражнениях, что позволяет получить отличную кардио и силовую нагрузки.Развивает пластику, грацию и координацию, заставляет работать все группы мышц.
зал 1
Kundalini Yoga
Светлана Клиндухова
2000 - 2055
Это - йога энергетических каналов. В основе практики лежат - специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Медитации Кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект
зал 2
Cycle *
Александр Беспалов
2000 - 2055
Аэробная тренировка на специальном вело-тренажере. Интенсивная кардио –тренировка, имитирующая шоссейную гонку в виде интервальной тренировки, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишнего веса и снимает стресс. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал сайкла
$ PILATES SPECIAL
Ольга Таку
2000 - 2055
Данная программа проводиться по системе Пилатес с использованием дополнительного оборудования ( фитбол, пилатес- мяч, изотоническое кольцо, роллер, ленточные амортизаторы и т. д.),которое позволяет разнообразить занятия . Подходит для всех уровней подготовки, для любого возраста.
зал детского фитнеса
Aqua Interval*
Виталий Лесечко
2000 - 2045
Интервальная тренировка, основанная на сочетании силовой и аэробной нагрузки. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
зал бассейн
Здоровая спина
Александр Беспалов
2100 - 2155
Занятие направлено на развитие подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса, для профилактики остеохондроза и различных возрастных изменений. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
Играй ка ( 3-5 лет)
Ирина Тарасенко
1000 - 1055
зал детского фитнеса
$ Грудничковое плавание
Роман Булгаков
1000 - 1030
Занятие с родителями и детками от 6 месяцев до 2 ух лет. Занятие платное.
зал детский бассейн
Суставная гимнастика
Людмила Пироова
1000 - 1055
Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
Aqua Sculpt*
Роман Булгаков
1100 - 1145
Урок направлен на проработку основных мышечных групп, преимущественно мышц ног и брюшного пресса. Проводится с использованием специального оборудования (гантели, нудлс, аква бутсы).
зал бассейн
Soft fitnes
Людмила Пирогова
1100 - 1155
зал 1
Мама +малыш ( 1,5 -3 года)
Ирина Тарасенко
1100 - 1155
зал детского фитнеса
1200 - 1245
Урок для беременных, направленный на поддержание физической формы.
зал бассейн
Здоровая осанка ( 6-8 лет)
Оксана Волкова
1700 - 1755
зал детского фитнеса
Swimming* (9-12 лет)
Дмитрий Слотвинский
1700 - 1755
Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.
зал бассейн
$ Секция (9 - 12 лет)
Анатолий Щипакин
1745 - 1840
Спортивное плавание для школьников направленное на совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
Total Workout
Екатерина Перфильева
1800 - 1855
Базовый силовой урок для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Борьба (7-13 лет)
Василий Брыкин
1800 - 1855
Разновидность единоборств, которая не использует ударную технику. В своем арсенале имеет броски, подсечки, зацепы, а также работу в партере. Развивает координацию, улучшает выносливость, укрепляет работу сердца и легких, давая хорошую мышечную нагрузку.
зал
Dance Mix
Кристина Трошина
1800 - 1855
Урок, который базируется на различных танцевальных стилях. Позволяет в простой форме научиться танцевать как в паре так и самостоятельно. Для любого уровня физической подготовки.
зал 2
Здоровые ножки ( 3-5 лет)
Волкова Оксана
1900 - 1955
зал детского фитнеса
1900 - 1955
Контактный вид спорта, один из наиболее сильных и мужественных видов спорта, признан наиболее эффективным в разностороннем развитии и как средство воспитания морали и силы духа. Бокс представляет собой поединок двух соперников на ринге, также требуется специальное снаряжение (боксерские перчатки, шлем и т.д.).
зал
Kim Kardashian form
Николай Раевский
1900 - 1955
Силовой урок, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и живота с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы) Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Суставная гимнастика
Екатерина Перфильева
1900 - 1955
Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
1900 - 190
зал центр развития
2000 - 2055
Силовой урок, направлен на проработку мышц рук, спины и брюшного пресса с использованием степ- платформ, бодибаров, гантелей и резиновых амортизаторов. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Aqua Mix Fight*
ВиталийЛесечко
2000 - 2045
Аэробно - силовая тренировка с использованием техники, взятой из различных видов единоборств. Рекомендовано для высокого уровня подготовленности.
зал бассейн
$ Circuit Workout (TRX, гири)
Екатерина Перфильева
2000 - 2055
Круговая тренировка со специальными подвесными петлями и гирями. Развивает равновесие и координацию, силу, выносливость, гибкость. Для среднего и высокого уровня физической подготовки.
зал детского фитнеса
2000 - 2055
Аэробная тренировка на специальном вело-тренажере. Интенсивная кардио –тренировка, имитирующая шоссейную гонку в виде интервальной тренировки, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишнего веса и снимает стресс. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал сайкла
$ Waterpolo
Виталий Лесечко
2100 - 2155
Спортивная командная игра, которая проводится в воде. Занятие платное.
зал бассейн
2100 - 2155
Урок смешанного формата состоит из упражнений для проработки глубоких мышц, которые стабилизируют позвоночник , таз и бёдра. Используется собственный вес, дополнительное оборудование. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Всем Шпагат!
Оксана Волкова
2100 - 2155
Шпагат- одно из модных направлений, здесь вы сможете дотянуться до идеальной растяжки о которой мечтали! Использовать в дополнении к силовым и кардио нагрузкам.
зал 2
$ Женские практики
Екатерина Перфильева
2100 - 2155
Упражнения для укрепления мышц тазового дня, которые способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Дыхательные практики. Подходит для всех уровней подготовки. Имеются противопоказания!
зал детского фитнеса
Fitness Dance
Мария Берёзина
1000 - 1055
Танцевальная программа, основанная на зажигательных движениях танцевальных стилей (самба, хип хоп, сальса, фламенко, меренге и т.д.) и фитнес упражнениях, что позволяет получить отличную кардио и силовую нагрузки.Развивает пластику, грацию и координацию, заставляет работать все группы мышц.
зал 1
Здоровая спина
Валентина Тихонюк
1000 - 1055
Занятие направлено на развитие подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса, для профилактики остеохондроза и различных возрастных изменений. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
Dance Mix ( 3- 5 лет)
Оксана Волкова
1000 - 1055
зал детского фитнеса
Всем Шпагат!
Мария Берёзина
1100 - 1155
Шпагат- одно из модных направлений, здесь вы сможете дотянуться до идеальной растяжки о которой мечтали! Использовать в дополнении к силовым и кардио нагрузкам.
зал 1
9 months Yoga
Валентина Тихонюк
1100 - 1155
Данный урок можно посещать в течение всей беременности, программа подбирается в зависимости от срока беременности и уровня подготовки, используется индивидуальный подход к каждой женщине.
зал 2
$ Секция (6-8 лет)
Виталий Лесечко
1500 - 1555
Занятие для детей младшего школьного возраста. Совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
Swimming* (6 - 8 лет)
Дмитрий Слотвинский
1700 - 1755
Оздоровительное плавание для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Урок направлен на развитие двигательных навыков в воде.
зал бассейн
Hatha Yoga
Екатерина Колина
1800 - 1930
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Фитнес мозаика (3-5 лет)
Ирина Тарасенко
1800 - 1855
зал детского фитнеса
Aerobic + Power
Любовь Шибеева
1900 - 1955
Урок смешанного формата аэробно-силовой класс. Состоит из тренировки на выносливость, координацию и силовой тренировки на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования .
зал 1
Pilates Mat
Екатерина Колина
1900 - 1955
Система оздоровления организма, поддерживающая тонус и контроль над телом, развивает координацию движения, помогает корректировать мышечные дисбалансы, вызывающие нарушения осанки, снимать боли в спине, а также формировать идеальный силуэт.
зал 2
1900 - 1955
В переводе означает «свободный бой» – древнее боевое искусство Таиланда, которое стало популярным во всем мире. В муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями и проводить приемы в захвате. Тренировка высокой интенсивности, для всех уровней подготовленности.
зал зал боевой зоны
Race kids ( 9-13 лет)
Ирина Тарасенко
1900 - 1955
зал сайкла
2000 - 2045
Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.
зал бассейн
2000 - 2055
Смешанный бой, представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности
зал зал боевой зоны
Interval Training
Лиза Лыкова
2000 - 2055
Интервальная тренировка сочетает в себе кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 3-5 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Развивает выносливость и силу мышц.
зал 1
2000 - 2055
Урок, который базируется на различных танцевальных стилях. Позволяет в простой форме научиться танцевать как в паре так и самостоятельно. Для любого уровня физической подготовки.
зал 2
2000 - 2055
Аэробная тренировка на специальном вело-тренажере. Интенсивная кардио –тренировка, имитирующая шоссейную гонку в виде интервальной тренировки, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишнего веса и снимает стресс. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 2
Кроссфит *
Дмитрий Слотвинский
2100 - 2155
Кроссфит - это система круговых тренировок , имеет замкнутый цикл . Выполняется определенный комплекс упражнений за короткий промежуток времени, режим тренировок состоит из 3 частей: кардио. гимнастика. тяжелая атлетика. Программа тренировок для каждого человека подбирается индивидуально, в зависимости от степени физической подготовки и оснащенности зала.
зал
Aqua Swimming*
Виталий Лесечко
2100 - 2145
Аэробно - силовой урок с использованием элементов плавания. На уроке возможно использование различного аква оборудования.
зал бассейн
2100 - 2155
Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
$ LATINA CLUB
Юрий Абушинов
2100 - 2155
Урок, основанный на хореографии бальных латиноамериканских танцев под зажигательную музыку. Развивает пластику, грацию и координацию. Для любого уровня физической подготовки.
зал 2
$ Грудничковое плавание
Роман Булгаков
1000 - 1030
Занятие с родителями и детками от 6 месяцев до 2 ух лет. Занятие платное.
зал детский бассейн
1000 - 1055
Силовой урок, направлен на проработку мышц рук, спины и брюшного пресса с использованием степ- платформ, бодибаров, гантелей и резиновых амортизаторов. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Здоровые ножки ( 3-5 лет)
Ирина Тарасенко
1000 - 1055
зал детского фитнеса
Aqua Beginner*
Лесечко Виталий
1100 - 1145
Обучение базовым движениям аква - аэробики, с использованием элементарных передвижений и простых комбинаций. Помогает адаптироваться к водной среде.
зал бассейн
1100 - 1155
Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Kundalini Yoga
Светлана Клиндухова
1100 - 1155
Это - йога энергетических каналов. В основе практики лежат - специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Медитации Кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект
зал 2
Мама +малыш ( 1,5 -3 года)
Ирина Тарасенко
1100 - 1155
зал детского фитнеса
1200 - 1245
Урок для беременных, направленный на поддержание физической формы.
зал бассейн
Gimnastics (6-8 лет)
Оксана Волкова
1700 - 1755
Динамичный и весёлый урок с элементами акробатики. Развивает силу, гибкость и укрепляет опорно- двигательный аппарат . Является профилактикой различных травм .
зал
Swimming* (4-5 лет)
Роман Булгаков
1700 - 1755
Оздоровительное плавание для детей дошкольного возраста. Занятие направлено на формирование и развитие двигательных навыков в воде.
зал бассейн
$ Секция (9 - 12 лет)
Анатолий Щипакин
1745 - 1840
Спортивное плавание для школьников направленное на совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
Борьба (7-13 лет)
Василий Брыкин
1800 - 1855
Разновидность единоборств, которая не использует ударную технику. В своем арсенале имеет броски, подсечки, зацепы, а также работу в партере. Развивает координацию, улучшает выносливость, укрепляет работу сердца и легких, давая хорошую мышечную нагрузку.
зал
РИТМИКА (3 - 5 лет)
Оксана Волкова
1800 - 1855
зал детского фитнеса
1800 - 1855
Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.
зал 1
Universal Yoga
Юлия Евдокимова
1830 - 2000
Универсальная йога приветствует персональный подход к построению тренировки и к индивидуальному творчеству обучающихся. Поскольку в универсальной йоге учитываются личностные, возрастные и физиологические особенности человека, универсальная йога подходит для всех.
зал 2
1900 - 1955
Контактный вид спорта, один из наиболее сильных и мужественных видов спорта, признан наиболее эффективным в разностороннем развитии и как средство воспитания морали и силы духа. Бокс представляет собой поединок двух соперников на ринге, также требуется специальное снаряжение (боксерские перчатки, шлем и т.д.).
зал
1900 - 1955
Аэробная тренировка на степ-платформах. В основе лежит разучивание не сложных комбинаций, добавляются танцевальные элементы, различные методы разучивания комбинаций и шагов. Урок средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
зал 1
Hip- Hop ( 9-13 лет)
Кристина Родионова
1900 - 1955
зал детского фитнеса
2000 - 2045
Урок преимущественно направлен на проработку мышц брюшного пресса. Проводится с использованием специального оборудования.
зал бассейн
Functional
Александр Беспалов
2000 - 2055
зал 1
Twerk base
Дарья Сусликова
2000 - 2055
Современное направление танца Тверк представляет собой неоднозначный танец, во время которого ягодицы и бедра выполняют ритмичные движения. Для увеличения амплитуды в танце участвует и пресс, а вот руки и верхняя часть туловища остается неподвижной. Подходит для начинающих.
зал 2
$ Cycle Triathlon
Валерий Омаров
2000 - 2055
Аэробная тренировка в 3 зонах фитнес центра:студии сайкла, кардио зоне, бассейне. Вместе с профессиональными спортсменами вы сможете научиться правильно выполнять технику , подготовиться к летнему сезону, к Весеннему Кубку Triathlon Delphine Premium 2019!!! Высокоинтенсивная тренировка для подготовленных клиентов.
зал сайкла
$ Waterpolo
Виталий Лесечко
2100 - 2155
Спортивная командная игра, которая проводится в воде. Занятие платное.
зал бассейн
$ Twerk PRO
Дарья Сусликова
2100 - 2155
Используя знания базового урока Тверк, будут разучены более сложные движения с интересной хореографией. Будут рассмотрены движения в верхнем, среднем и нижнем партере, а также интересные трюки. Для любого уровня физической подготовки.
зал 2
Ayengara Yoga
Елена Мещерякова
0930 - 1100
Айенгара-йога предполагает изучение асан и пранаямы. Упражнения рассчитаны, как для начинающих, так и для людей, не обладающих достаточной физической силой и гибкостью. Особенностью метода является статичное выполнение асан.
зал 2
$ ЙОГОТЕРАПИЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА
Валентина Тихонюк
1000 - 1055
Занятие направлено на развитие подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса, для профилактики остеохондроза и различных возрастных изменений. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
РИТМИКА (3 - 5 лет)
Оксана Волкова
1000 - 1055
зал детского фитнеса
9 months Yoga
Валентина Тихонюк
1100 - 1155
Данный урок можно посещать в течение всей беременности, программа подбирается в зависимости от срока беременности и уровня подготовки, используется индивидуальный подход к каждой женщине.
зал
Дельфинята (1,5 - 3 года)
Родион Козлов
1200 - 1230
Занятие для детей от 1,5 до 3 лет, не умеющих держаться на воде. Ознакомление детей с водой проходит в игровой форме.
зал детский бассейн
$ Секция (6-8 лет)
Виталий Лесечко
1500 - 1555
Занятие для детей младшего школьного возраста. Совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
$ Синхронное плавание (6 - 10 лет)
Наталья Титинкина
1600 - 1655
Увлекательный урок, направленный на развитие двигательных навыков и координации в воде. Занятие платное.
зал бассейн
Swimming* (9-12 лет)
Дмитрий Слотвинский
1700 - 1755
Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.
зал бассейн
Суставная гимнастика
Валентина Тихонюк
1800 - 1855
Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
Играй ка ( 3-5 лет)
Ирина Тарасенко
1800 - 1855
зал детского фитнеса
1900 - 1955
Высокоинтенсивный интервальный урок, кардио упражнения сменяются силовыми упражнениями. Интервалы изменяются по времени, расстоянию, пульсу. Подходит для подготовленных.
зал 1
Здоровая спина
Валентина Тихонюк
1900 - 1955
Занятие направлено на развитие подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса, для профилактики остеохондроза и различных возрастных изменений. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
$Муай-тай
Александр Первойкин
1900 - 200
зал
Cycle Kids (9 - 14 лет)
Ирина Тарасенко
1900 - 1945
Аэробный урок на велотренажёрах для детей. Допускаются дети рост которых достиг 140 см.
зал сайкла
1900 - 190
зал детского фитнеса
Swimming (взрослые)
Анатолий Щипакинн
2000 - 2055
Занятие для тех кто уверенно чувствует себя в воде. Урок направлен на совершенствование техники плавания.
зал бассейн
Здоровая спина $
Валентина Тихонюк
2000 - 2055
зал 2
$ Mix Fight
Александр Первойкин
2000 - 2055
Смешанный бой, представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.
зал
2000 - 2055
Аэробная тренировка на специальном вело-тренажере. Интенсивная кардио –тренировка, имитирующая шоссейную гонку в виде интервальной тренировки, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишнего веса и снимает стресс. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал сайкла
2100 - 2155
Урок смешанного формата состоит из упражнений для проработки глубоких мышц, которые стабилизируют позвоночник , таз и бёдра. Используется собственный вес, дополнительное оборудование. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Кроссфит *
Дмитрий Слотвинский
2100 - 2155
Кроссфит - это система круговых тренировок , имеет замкнутый цикл . Выполняется определенный комплекс упражнений за короткий промежуток времени, режим тренировок состоит из 3 частей: кардио. гимнастика. тяжелая атлетика. Программа тренировок для каждого человека подбирается индивидуально, в зависимости от степени физической подготовки и оснащенности зала.
зал
$ LATINA CLUB
Юрий Абушинов
2100 - 2155
Урок, основанный на хореографии бальных латиноамериканских танцев под зажигательную музыку. Развивает пластику, грацию и координацию. Для любого уровня физической подготовки.
зал 2
$ PILATES SPECIAL
Анна Мордвинцева
0900 - 955
Данная программа проводиться по системе Пилатес с использованием дополнительного оборудования ( фитбол, пилатес- мяч, изотоническое кольцо, роллер, ленточные амортизаторы и т. д.),которое позволяет разнообразить занятия . Подходит для всех уровней подготовки, для любого возраста.
зал 1
Pilates Mat
Анна Мордвинцева
1000 - 1055
Система оздоровления организма, поддерживающая тонус и контроль над телом, развивает координацию движения, помогает корректировать мышечные дисбалансы, вызывающие нарушения осанки, снимать боли в спине, а также формировать идеальный силуэт.
зал 1
1000 - 1055
Аэробная тренировка на степ-платформах. В основе лежит разучивание не сложных комбинаций, добавляются танцевальные элементы, различные методы разучивания комбинаций и шагов. Урок средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
зал 2
Здоровая спинка ( 3-5 лет)
Оксана Волкова
1000 - 1055
зал детского фитнеса
Animation Kids
онстантин и Полина Шейдаковы
1000 - 1055
зал центр развития
Aqua Mix*
Анатолий Щипакин
1100 - 1145
Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.
зал бассейн
Total Workout
Надежда Цветкова
1100 - 1155
Базовый силовой урок для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Gimnastics (6-8 лет)
Оксана Волкова
1100 - 1155
Динамичный и весёлый урок с элементами акробатики. Развивает силу, гибкость и укрепляет опорно- двигательный аппарат . Является профилактикой различных травм .
зал единоборств
$ Aero Yoga Kids
Оксана Волкова
1200 - 1255
зал детского фитнеса
1200 - 120
зал единоборств
Shakira Dance
Юлия Лисенкова
1400 - 1455
Хочешь танцевать как Shakira? Только у нас в программе вас научат тряскам и танцу живота, вы сможете приобрести гибкость, хорошую координацию, двигаться как Shakira
зал 1
$ Секция (9 - 12 лет)
Анатолий Щипакин
1500 - 1555
Спортивное плавание для школьников направленное на совершенствование двигательных навыков в воде. Занятие платное.
зал бассейн
Водное поло* (9-12 лет)
Татьяна Крылова
1600 - 1655
Занятие для школьного возраста. Изучение базовых навыков, постановка техники ведения мяча, передач, тактики.
зал бассейн
1000 - 1055
Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
зал 1
1000 - 1055
Дансхолл – сердце Ямайки. Уличный ямайский танец, который наполнен множеством стилей социальных танцев с определенным характером. Вы не только научитесь красиво двигаться под зажигательную музыку, а сможете выразить свои чувства и показать себя. Для любого уровня подготовки
зал 2
1000 - 1055
Аэробная тренировка на специальном вело-тренажере. Интенсивная кардио –тренировка, имитирующая шоссейную гонку в виде интервальной тренировки, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишнего веса и снимает стресс. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал сайкла
ОФП ( 6-8 лет)
Оксана Волкова
1000 - 1055
зал детского фитнеса
Aqua Interval*
Роман Булгаков
1100 - 1145
Интервальная тренировка, основанная на сочетании силовой и аэробной нагрузки. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
зал бассейн
Всем Шпагат!
Дарья Сусликова
1100 - 1155
Шпагат- одно из модных направлений, здесь вы сможете дотянуться до идеальной растяжки о которой мечтали! Использовать в дополнении к силовым и кардио нагрузкам.
зал 1
1100 - 1155
Авторская программа Pump( штанги). Это групповая тренировка со штангами, некая смесь интенсивных занятий аэробикой и силовой нагрузки для бодибилдеров. Тренировка сопровождается интенсивным темпом и большим числом повторов. В программе прорабатываются основные мышечные группы, достигается жиросжигающий эффект и делает тело подтянутым.
зал 2
1100 - 110
зал детского фитнеса
$ FACE BUILDING
Валентина Тихонюк
1100 - 1155
ace Building - это комплекс методик и упражнений для укрепления и подтяжки овала лица. Данная программа является уникальной техникой для укрепления лицевой мускулатуры, с помощью которой многие женщины добились хороших результатов в улучшении внешнего вида.
зал Единоборств
Дельфинята (1,5 - 3 года)
Роман Булгаков
1200 - 1230
Занятие для детей от 1,5 до 3 лет, не умеющих держаться на воде. Ознакомление детей с водой проходит в игровой форме.
зал детский бассейн
1200 - 1255
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
зал 1
$ ЙОГОТЕРАПИЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА
Валентина Тихонюк
1200 - 1255
Занятие направлено на развитие подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса, для профилактики остеохондроза и различных возрастных изменений. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
Hip- Hop ( 9-13 лет)
Кристина Родионова
1200 - 1255
зал детского фитнеса
1300 - 130
зал детского фитнеса
Ayengara Yoga
Валентина Тихонюк
1300 - 1355
Айенгара-йога предполагает изучение асан и пранаямы. Упражнения рассчитаны, как для начинающих, так и для людей, не обладающих достаточной физической силой и гибкостью. Особенностью метода является статичное выполнение асан.
зал 2
Jazz Modern
Мария Степанищева
1300 - 1355
Урок, в основе которого лежит жанр классического танца и современный танцевальный стиль. На начальном уровне JAZZ MODERN вас обучат слушать и слышать музыку, ритм, темп, осваивать различные прыжки, вращения, элементы джазовой хореографии. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
$ Jazz Modern
Мария Степанищева
1400 - 1455
Урок, в основе которого лежит жанр классического танца и современный танцевальный стиль. Развивает гибкость, силу, выносливость, невиданную артистичность, легкость и музыкальность. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
Swimming (взрослые)
Роман Булгаков
1700 - 1755
Занятие для тех кто уверенно чувствует себя в воде. Урок направлен на совершенствование техники плавания.
зал бассейн
Aqua dumbbells*
Роман Булгаков
1800 - 1845
Силовой класс, направлен на проработку верхнего плечевого пояса (с использованием аква гантелей) подходит для любого уровня подготовки.
зал бассейн
