+7 495-120-90-90

©2012–2020 г. Фитнес клуб «Дельфин»    (DELPHINE FITNESS SWIM)    Сделано Хорошими людьми

Наша Команда
ИНСТРУКТОРЫ
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ТРЕНЕРСКИЙ
СОСТАВ АКВАЗОНЫ
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
ГРУППОВЫХ
ПРОГРАММ
ИНСТРУКТОРЫ
ПО БОЕВЫМ
ИСКУССТВАМ
ИНСТРУКТОРЫ
ДЕТСКОГО ФИТНЕСА
МАССАЖИСТЫ

Расписание

*все групповые программы (кроме тех, что обозначены значком Р) бесплатные и входят в стоимость вашей карты

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Hatha Yoga

Алиса Скляр

0900  - 1000 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Суставная гимнастика

Алиса Скляр

1000  - 1055 

Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.

зал 2

Тайский бокс дети

Игорь Ермолаев

1730  - 1825 

Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).

зал 1

Здоровая спина (дети)

Татьяна Полухина

1800  - 1855 

Урок направлен на профилактику и коррекцию нарушений осанки, правильное развитие мышц спины и брюшного пресса.

зал 2

Step Interval

Татьяна Полухина

1900  - 1955 

Интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.

зал 1

$ Школа Break Dance (9-13 лет)

Александр Павлов

1900  - 1955 

Один из наиболее популярных молодежных танцев, сочетающий элементы акробатики, аэробики, силовых трюков, пластики. Этот стиль танцев - это прекрасный способ самовыражения как внутреннего мира танцора, так и его физических возможностей.

зал 3

Core + Stretch

Татьяна Полухина

2000  - 2055 

Комплекс упражнений на пресс и на растягивание в стато-динамичном режиме, повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.

зал 1

Hatha Yoga

Александр Павлов

2000  - 2130 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Body Sculpt

Лилиана Улитенкова

2100  - 2155 

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Функциональная направленность на выносливость мышц. Занятие подходит для всех уровней подготовки.

зал 1

Body Stretch

Светлана Котова

1100  - 1155 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

Belly Dance

Светлана Котова

1200  - 1255 

Загадочный восток стал родиной удивительного танца, получившего название belly dance или танец живота. Танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие "жизнь"? Конечно же, с женщиной - матерью и с землей. И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.

зал 1

Flow yoga

Алиса Скляр

1900  - 1955 

Это нахождение баланса в динамическом потоке. направление классической Хатха-йоги. Практика набрала популярность за счет характерной плавной динамики, свободы выражения во время занятий, которая мотивирует к творческому поиску в йогической практике.

зал 1

РИТМИКА (6 - 9 лет)

Виктория Хлебникова

1900  - 1955 

К чему мы стремимся? Мы хотим овладеть всеми видами музыкально- ритмических движений, развить чувство ритма, координацию и музыкальное восприятие. Начнем развивать музыкальность, то есть способности воспринимать музыку, чувствовать ее настроение и характер, научимся самовыражению через танец. Будем развивать музыкальные способности и музыкальной сенсорики, двигательные качества и музыкальную память, умение координировать движения и ориентироваться в пространстве.

зал 3

Kim Kardashian form

Виктория Хлебникова

2000  - 2055 

Силовой урок, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и живота с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.

зал 1

Тайский бокс

Игорь Ермолаев

2100  - 2155 

Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.

зал 1

Interval Training

Татьяна Полухина

1000  - 1055 

Интервальная тренировка сочетает в себе кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 3-5 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Развивает выносливость и силу мышц.

зал 1

Здоровая спина

Татьяна Полухина

1100  - 1155 

Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.

зал 1

Soft fitness

Татьяна Полухина

1200  - 1255 

Тренировка в облегченном режиме на низком пульсе. Подходит для плавного вхождения в тренировочный процесс в любом возрасте. А также после травм и как восстановительная тренировка в период отдыха. Включает в себя легкое кардио и силовые упражнения на все крупные мышечные группы.

зал 1

$ Свадебный танец

Лилиана Улитенкова

1700  - 1755 

Мы поможем вам сделать ваш свадебный танец оригинальным и интересным. Предлагаем вам не ограничиваться вальсом — самым любимым свадебным танцем молодоженов. Танец может быть очень интересен в стиле хастл — медленный, красивый, наполненный эмоциями!

зал 1

Pilates mat

Алиса Скляр

1900  - 1955 

Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Работа на глубокие мышцы живота.

зал 1

РИТМИКА (6 - 9 лет)

Виктория Хлебникова

1900  - 1955 

К чему мы стремимся? Мы хотим овладеть всеми видами музыкально- ритмических движений, развить чувство ритма, координацию и музыкальное восприятие. Начнем развивать музыкальность, то есть способности воспринимать музыку, чувствовать ее настроение и характер, научимся самовыражению через танец. Будем развивать музыкальные способности и музыкальной сенсорики, двигательные качества и музыкальную память, умение координировать движения и ориентироваться в пространстве.

зал 3

$ Dance Mix Kids

Виктория Хлебникова

2000  - 2055 

Ваши дети обожают танцевать? Мы научим их танцевать правильно и красиво! Занятие состоит из элементов популярных танцевальных направлений. Занятие за дополнительную плату.

зал 3

Zumba

Анна Глотова

2000  - 2055 

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

зал 1

Bums

Лилиана Улитенкова

2100  - 2155 

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.

зал 1

Body Stretch

Светлана Котова

1100  - 1155 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

Latina dance

Светлана Котова

1200  - 1255 

Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.

зал 1

Baby yoga (7-10 лет)

Татьяна Полухина

1800  - 1855 

Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира. Занимаясь йогой, ребенок попадает в фантастический и волшебный мир, становится более открытым, искренним, добрым, начинает жить белее яркой жизнью. Учение помогает не только улучшить физическое здоровье, но и обрести сильное, стройное, выносливое тело.

зал 3

Soft fitness

Татьяна Полухина

1900  - 1955 

Тренировка в облегченном режиме на низком пульсе. Подходит для плавного вхождения в тренировочный процесс в любом возрасте. А также после травм и как восстановительная тренировка в период отдыха. Включает в себя легкое кардио и силовые упражнения на все крупные мышечные группы.

зал 1

Aqua Mix

Нина Фарыкова

1900  - 1945 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Swimming Kids

Наталия Чупахина

1900  - 1955 

Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.

зал бассейн

TABATA

Татьяна Полухина

2000  - 2055 

Эффективный метод интервальных высокоинтенсивных нагрузок, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений с собственным весом или дополнительным оборудованием. То есть, выполняя упражнения с высокой интенсивностью, на тренировку тратится минимальное количество времени.

зал 1

Тайский бокс дети

Игорь Ермолаев

2000  - 2055 

Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).

зал 3

Тайский бокс

Игорь Ермолаев

2100  - 2155 

Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.

зал 1

Hatha Yoga

Алиса Скляр

0900  - 1030 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Суставная гимнастика

Алиса Скляр

1000  - 1055 

Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.

зал 2

Dance Mix

Виктория Хлебникова

1900  - 1955 

Занятие состоит из элементов разных танцевальных направлений.

зал 1

FUNCTIONAL

Нина Фарыкова

2000  - 2055 

Силовой урок высокой интенсивности, предусматривает работу с собственным весом и дополнительным оборудованием.Направлен на проработку крупных мышечных групп и мышц стабилизаторов, способствует улучшению физического состояния через естественные движения.

зал 1

Hatha Yoga

Александр Павлов

2030  - 2200 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Latina dance

Светлана Котова

1100  - 1155 

Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.

зал 1

Body Stretch

Светлана Котова

1200  - 1255 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

$ Sport Swimming Kids

Родион Козлов

1200  - 1255 

Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.

зал бассейн

low body

Нина Фарыкова

1300  - 1355 

Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

зал 1

Baby Stretch

Светлана Котова

1300  - 1355 

Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.

зал 3

Hatha Yoga

Алиса Скляр

1000  - 1130 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Swimming Kids

Наталия Чупахина

1100  - 1155 

Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.

зал бассейн

Медитация $

Алиса Скляр

1130  - 1230 

зал 1

Aqua Mix

Наталия Чупахина

1200  - 1245 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Workout Up

Виктория Хлебникова

1300  - 1355 

Силовой урок, направлен на проработку мышц рук, спины и брюшного пресса с использованием степ- платформ, бодибаров, гантелей и резиновых амортизаторов. Урок для любого уровня физической подготовки.

зал 1

Zumba

Анна Глотова (ОТМЕНА УРОКА)

1800  - 1855 

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

зал 1

Bums

Лилиана Улитенкова

1900  - 1955 

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.

зал 1

МФР($)

Лилиана Улитенкова

2000  - 2055 

Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.

зал 1

    Расписание
    на почту

    нажимая на кнопку вы даете согласие на
    обработку своих персональных данных

    ©2012–2020 г. Фитнес клуб «Дельфин»    (DELPHINE FITNESS SWIM)    Сделано Хорошими людьми