0900 - 1000
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Суставная гимнастика
Алиса Скляр
1000 - 1055
Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
Тайский бокс дети
Игорь Ермолаев
1730 - 1825
Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).
зал 1
Здоровая спина (дети)
Татьяна Полухина
1800 - 1855
Урок направлен на профилактику и коррекцию нарушений осанки, правильное развитие мышц спины и брюшного пресса.
зал 2
Step Interval
Татьяна Полухина
1900 - 1955
Интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.
зал 1
$ Школа Break Dance (9-13 лет)
Александр Павлов
1900 - 1955
Один из наиболее популярных молодежных танцев, сочетающий элементы акробатики, аэробики, силовых трюков, пластики. Этот стиль танцев - это прекрасный способ самовыражения как внутреннего мира танцора, так и его физических возможностей.
зал 3
Core + Stretch
Татьяна Полухина
2000 - 2055
Комплекс упражнений на пресс и на растягивание в стато-динамичном режиме, повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Hatha Yoga
Александр Павлов
2000 - 2130
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Body Sculpt
Лилиана Улитенкова
2100 - 2155
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Функциональная направленность на выносливость мышц. Занятие подходит для всех уровней подготовки.
зал 1
Body Stretch
Светлана Котова
1100 - 1155
Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.
зал 1
Belly Dance
Светлана Котова
1200 - 1255
Загадочный восток стал родиной удивительного танца, получившего название belly dance или танец живота. Танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие "жизнь"? Конечно же, с женщиной - матерью и с землей. И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.
зал 1
1900 - 1955
Это нахождение баланса в динамическом потоке. направление классической Хатха-йоги. Практика набрала популярность за счет характерной плавной динамики, свободы выражения во время занятий, которая мотивирует к творческому поиску в йогической практике.
зал 1
РИТМИКА (6 - 9 лет)
Виктория Хлебникова
1900 - 1955
К чему мы стремимся? Мы хотим овладеть всеми видами музыкально- ритмических движений, развить чувство ритма, координацию и музыкальное восприятие. Начнем развивать музыкальность, то есть способности воспринимать музыку, чувствовать ее настроение и характер, научимся самовыражению через танец. Будем развивать музыкальные способности и музыкальной сенсорики, двигательные качества и музыкальную память, умение координировать движения и ориентироваться в пространстве.
зал 3
Kim Kardashian form
Виктория Хлебникова
2000 - 2055
Силовой урок, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и живота с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Тайский бокс
Игорь Ермолаев
2100 - 2155
Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.
зал 1
Interval Training
Татьяна Полухина
1000 - 1055
Интервальная тренировка сочетает в себе кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 3-5 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Развивает выносливость и силу мышц.
зал 1
Здоровая спина
Татьяна Полухина
1100 - 1155
Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.
зал 1
Soft fitness
Татьяна Полухина
1200 - 1255
Тренировка в облегченном режиме на низком пульсе. Подходит для плавного вхождения в тренировочный процесс в любом возрасте. А также после травм и как восстановительная тренировка в период отдыха. Включает в себя легкое кардио и силовые упражнения на все крупные мышечные группы.
зал 1
$ Свадебный танец
Лилиана Улитенкова
1700 - 1755
Мы поможем вам сделать ваш свадебный танец оригинальным и интересным. Предлагаем вам не ограничиваться вальсом — самым любимым свадебным танцем молодоженов. Танец может быть очень интересен в стиле хастл — медленный, красивый, наполненный эмоциями!
зал 1
1900 - 1955
Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Работа на глубокие мышцы живота.
зал 1
РИТМИКА (6 - 9 лет)
Виктория Хлебникова
1900 - 1955
К чему мы стремимся? Мы хотим овладеть всеми видами музыкально- ритмических движений, развить чувство ритма, координацию и музыкальное восприятие. Начнем развивать музыкальность, то есть способности воспринимать музыку, чувствовать ее настроение и характер, научимся самовыражению через танец. Будем развивать музыкальные способности и музыкальной сенсорики, двигательные качества и музыкальную память, умение координировать движения и ориентироваться в пространстве.
зал 3
$ Dance Mix Kids
Виктория Хлебникова
2000 - 2055
Ваши дети обожают танцевать? Мы научим их танцевать правильно и красиво! Занятие состоит из элементов популярных танцевальных направлений. Занятие за дополнительную плату.
зал 3
2000 - 2055
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
зал 1
2100 - 2155
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.
зал 1
Body Stretch
Светлана Котова
1100 - 1155
Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.
зал 1
Latina dance
Светлана Котова
1200 - 1255
Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.
зал 1
Baby yoga (7-10 лет)
Татьяна Полухина
1800 - 1855
Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира. Занимаясь йогой, ребенок попадает в фантастический и волшебный мир, становится более открытым, искренним, добрым, начинает жить белее яркой жизнью. Учение помогает не только улучшить физическое здоровье, но и обрести сильное, стройное, выносливое тело.
зал 3
Soft fitness
Татьяна Полухина
1900 - 1955
Тренировка в облегченном режиме на низком пульсе. Подходит для плавного вхождения в тренировочный процесс в любом возрасте. А также после травм и как восстановительная тренировка в период отдыха. Включает в себя легкое кардио и силовые упражнения на все крупные мышечные группы.
зал 1
1900 - 1945
Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.
зал бассейн
Swimming Kids
Наталия Чупахина
1900 - 1955
Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.
зал бассейн
2000 - 2055
Эффективный метод интервальных высокоинтенсивных нагрузок, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений с собственным весом или дополнительным оборудованием. То есть, выполняя упражнения с высокой интенсивностью, на тренировку тратится минимальное количество времени.
зал 1
Тайский бокс дети
Игорь Ермолаев
2000 - 2055
Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).
зал 3
Тайский бокс
Игорь Ермолаев
2100 - 2155
Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.
зал 1
0900 - 1030
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Суставная гимнастика
Алиса Скляр
1000 - 1055
Комплекс упражнений для укрепления суставов и их подвижности, является отличной профилактикой заболеваний суставов ( артритов, артрозов), готовит к более сложным упражнениям и движениям. Подходит для всех уровней подготовки.
зал 2
Dance Mix
Виктория Хлебникова
1900 - 1955
Занятие состоит из элементов разных танцевальных направлений.
зал 1
2000 - 2055
Силовой урок высокой интенсивности, предусматривает работу с собственным весом и дополнительным оборудованием.Направлен на проработку крупных мышечных групп и мышц стабилизаторов, способствует улучшению физического состояния через естественные движения.
зал 1
Hatha Yoga
Александр Павлов
2030 - 2200
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Latina dance
Светлана Котова
1100 - 1155
Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.
зал 1
Body Stretch
Светлана Котова
1200 - 1255
Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.
зал 1
$ Sport Swimming Kids
Родион Козлов
1200 - 1255
Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.
зал бассейн
1300 - 1355
Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
зал 1
Baby Stretch
Светлана Котова
1300 - 1355
Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.
зал 3
1000 - 1130
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.
зал 2
Swimming Kids
Наталия Чупахина
1100 - 1155
Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.
зал бассейн
1200 - 1245
Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой рорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.
зал бассейн
Workout Up
Виктория Хлебникова
1300 - 1355
Силовой урок, направлен на проработку мышц рук, спины и брюшного пресса с использованием степ- платформ, бодибаров, гантелей и резиновых амортизаторов. Урок для любого уровня физической подготовки.
зал 1
Zumba
Анна Глотова (ОТМЕНА УРОКА)
1800 - 1855
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
зал 1
1900 - 1955
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.
зал 1
2000 - 2055
Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.
зал 1
