+7 495-120-90-90

©2012–2021г. F8 Fitness Club Сделано Хорошими людьми

Наша Команда
ИНСТРУКТОРЫ
ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ТРЕНЕРСКИЙ
СОСТАВ АКВАЗОНЫ
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
ГРУППОВЫХ
ПРОГРАММ

Расписание

*все групповые программы (кроме тех, что обозначены значком Р) бесплатные и входят в стоимость вашей карты

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Hatha Yoga

Алиса Скляр

0900  - 0955 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 1

Калланетика

Алиса Скляр

1000  - 1055 

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Для любого уровня подготовки.

зал 1

Тайский бокс дети

Игорь Ермолаев

1730  - 1825 

Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).

зал единоборств

Swimming (4-5 лет)

Ольга Давыдова

1800  - 1830 

Оздоровительное плавание для детей дошкольного возраста. Занятие направлено на формирование и развитие двигательных навыков в воде.

зал бассейн

ОФП Sport (от 5 лет)

Анна Горячева

1845  - 1845 

Интенсивный комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развития мышечной системы, опорно- двигательного аппарата, профилактику различных заболеваний и поддержание иммунитета ребенка.

зал 3

Step Interval

Татьяна Полухина

1900  - 1955 

Интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.

зал 1

Здоровая спина

Татьяна Полухина

2000  - 2055 

Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.

зал 1

Hatha Yoga

Александр Павлов

2000  - 2130 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

МФР($)

Лилиана Улитенкова

2000  - 2055 

Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.

зал 3

Aqua Mix

Ольга Давыдова

2015  - 2100 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой прорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Body Sculpt

Лилиана Улитенкова

2100  - 2155 

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Функциональная направленность на выносливость мышц. Занятие подходит для всех уровней подготовки.

зал 1

$ Грудничковое плавание (от 1 года до 3 лет)

Ольга Давыдова

1000  - 1045 

Занятие с родителями и детками от 1 года до 3 лет. Занятие платное.

зал бассейн

Total Workout

Надежда Бардина

1000  - 1055 

Базовый силовой урок для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.

зал 1

$ Грудничковое плавание (от 3 месяцев до 1 года)

Ольга Давыдова

1100  - 1145 

Занятие с родителями и детками от 3 месяцев до 1 года. Занятие платное.

зал бассейн

Caribbean mix

Надежда Бардина

1100  - 1155 

Зажигательная Латиноамериканская вечеринка в режиме нон – стоп. В программе используются стили Дэнсхолл, Реггетон, Бачата, Сальса.

зал 1

Body Stretch

Светлана Котова

1200  - 1255 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

$ Sport Swimming Kids*

Ольга Давыдова

1800  - 1855 

Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.

зал бассейн

Flow yoga

Алиса Скляр

1900  - 1955 

Это нахождение баланса в динамическом потоке. направление классической Хатха-йоги. Практика набрала популярность за счет характерной плавной динамики, свободы выражения во время занятий, которая мотивирует к творческому поиску в йогической практике.

зал 1

РИТМИКА (6 - 9 лет)

Виктория Целищева

1900  - 1955 

К чему мы стремимся? Мы хотим овладеть всеми видами музыкально- ритмических движений, развить чувство ритма, координацию и музыкальное восприятие. Начнем развивать музыкальность, то есть способности воспринимать музыку, чувствовать ее настроение и характер, научимся самовыражению через танец. Будем развивать музыкальные способности и музыкальной сенсорики, двигательные качества и музыкальную память, умение координировать движения и ориентироваться в пространстве.

зал 3

Kim Kardashian form

Лилиана Улитенкова

2000  - 2055 

Силовой урок, направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и живота с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и резиновые амортизаторы). Урок для любого уровня физической подготовки.

зал 1

$ Sport Swimming Kids*

ОТМЕНА !!!

2000  - 2055 

Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.

зал бассейн

Тайский бокс

Игорь Ермолаев

2100  - 2155 

Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.

зал 1

TABATA

Надежда Бардина

1000  - 1055 

Эффективный метод интервальных высокоинтенсивных нагрузок, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений с собственным весом или дополнительным оборудованием. То есть, выполняя упражнения с высокой интенсивностью, на тренировку тратится минимальное количество времени.

зал 1

Core

Надежда Бардина

1100  - 1155 

Урок смешанного формата состоит из упражнений для проработки глубоких мышц, которые стабилизируют позвоночник , таз и бёдра. Используется собственный вес, дополнительное оборудование. Для любого уровня физической подготовки.

зал 1

Strip Dance

Надежда Бардина

1200  - 1255 

Стрип-дэнс – танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность.

зал 1

ОФП Sport (от 5 лет)

Анна Горячева

1800  - 1845 

Интенсивный комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развития мышечной системы, опорно- двигательного аппарата, профилактику различных заболеваний и поддержание иммунитета ребенка.

зал зал единоборств

Baby yoga (7-10 лет)

Алиса Скляр

1815  - 1910 

Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира. Занимаясь йогой, ребенок попадает в фантастический и волшебный мир, становится более открытым, искренним, добрым, начинает жить белее яркой жизнью. Учение помогает не только улучшить физическое здоровье, но и обрести сильное, стройное, выносливое тело.

зал 3

Калланетика

Алиса Скляр

1900  - 1955 

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Для любого уровня подготовки.

зал 1

Game Party (6-9 лет)

Виктория Целищева

1900  - 1955 

Весёлый фитнес урок соревновательного характера с играми, эстафетами и конкурсами. Помогает развить координацию, ловкость, скорость и гибкость.

зал 3

Zumba

Анна Глотова

2000  - 2055 

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

зал 1

Aqua Mix

Ольга Давыдова

2015  - 2100 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой прорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Bums

Лилиана Улитенкова

2100  - 2155 

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.

зал 1

$ Грудничковое плавание (от 1 года до 3 лет)

Ольга Давыдова

1000  - 1045 

Занятие с родителями и детками от 1 года до 3 лет. Занятие платное.

зал бассейн

Body Stretch

Светлана Котова

1100  - 1155 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

$ Грудничковое плавание (от 3 месяцев до 1 года)

Ольга Давыдова

1100  - 1145 

Занятие с родителями и детками от 3 месяцев до 1 года. Занятие платное.

зал бассейн

Latina dance

Светлана Котова

1200  - 1255 

Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.

зал 1

Aqua Mix

Ольга Давыдова

1200  - 1245 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой прорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

$ Sport Swimming Kids*

Ольга Давыдова

1800  - 1855 

Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.

зал бассейн

Soft fitness

Татьяна Полухина

1900  - 1955 

Тренировка в облегченном режиме на низком пульсе. Подходит для плавного вхождения в тренировочный процесс в любом возрасте. А также после травм и как восстановительная тренировка в период отдыха. Включает в себя легкое кардио и силовые упражнения на все крупные мышечные группы.

зал 1

TABATA

Татьяна Полухина

2000  - 2055 

Эффективный метод интервальных высокоинтенсивных нагрузок, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений с собственным весом или дополнительным оборудованием. То есть, выполняя упражнения с высокой интенсивностью, на тренировку тратится минимальное количество времени.

зал 1

Lady Dance

Алиса Скляр

2000  - 2055 

Это сравнительно новое направление в фитнес индустрии. Характер практики смесь клубного go-go, стрип-пластики и уличного танца. Способствует проработке позвоночника, ягодиц, мышц пресса. Танец предполагает движения на каблуках, что в свою очередь развивает баланс, а смена движений моторику и память. Показан для людей не имеющих противопоказаний к динамичным видам спорта и желающих приобрести, раскованность, пластичность, женственность. Яркая, сексуальная одежда используемая на занятиях, улучшает самоощущение и позволяет взглянуть на фитнес в новом формате.

зал 2

Тайский бокс дети

Игорь Ермолаев

2000  - 2055 

Отработка стойки тайского бокса, техники защиты удара, рук, ног, коленей, локтей. В парах изучение техники тайского бокса. ОФП (отжимания, приседания, трипленг, силовые упражнения на выносливость).

зал единоборств

$ Sport Swimming Kids*

ОТМЕНА !!!

2000  - 2055 

Занятие направлено на обучение способам спортивного плавания. Занятие за дополнительную плату.

зал бассейн

МФР($)

Лилиана Улитенкова

2100  - 2155 

Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.

зал 3

Тайский бокс

Игорь Ермолаев

2100  - 2155 

Урок представляет собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Является полно контактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировка высокой интенсивности.

зал 1

Interval Training

Надежда Бардина

1000  - 0955 

Интервальная тренировка сочетает в себе кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 3-5 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Развивает выносливость и силу мышц.

зал 1

Caribbean mix

Надежда Бардина

1100  - 1155 

Зажигательная Латиноамериканская вечеринка в режиме нон – стоп. В программе используются стили Дэнсхолл, Реггетон, Бачата, Сальса.

зал 1

Swimming (6-8 лет)

Ольга Давыдова

1800  - 1855 

Занятие для детей младшего школьного возраста. Знакомство со способами плавания, приобретение навыков движения в воде.

зал бассейн

Hip- Hop (6-13 лет)

Нина Фарыкова

1900  - 1955 

Хип- хоп относится к уличным танцевальным стилям, сочетает в себе различные стили (брейк денс, локинг, паппинг и т.д.) Это одно из самых популярных направлений, отлично развивает координацию, ловкость, устраняет физические и эмоциональны "зажимы". Хип- Хоп это прежде всего способ самовыражения, возможность выплеснуть энергию.

зал 3

FUNCTIONAL

Нина Фарыкова

2000  - 2055 

Силовой урок высокой интенсивности, предусматривает работу с собственным весом и дополнительным оборудованием.Направлен на проработку крупных мышечных групп и мышц стабилизаторов, способствует улучшению физического состояния через естественные движения.

зал 1

Hatha Yoga

Александр Павлов

2030  - 2200 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 2

Latina dance

Светлана Котова

1100  - 1155 

Танцевальное занятие с элементами латиноамериканских танцев. Подходит для людей всех уровней подготовки.

зал 1

Body Stretch

Светлана Котова

1200  - 1255 

Это низко динамичный класс с использованием упражнений на гибкость, растяжку и расслабление. Основная цель – повышение гибкости тела. Подходит для любого уровня подготовки.

зал 1

low body

Нина Фарыкова

1300  - 1355 

Cиловой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

зал 1

Baby Stretch

Светлана Котова

1300  - 1355 

Комплекс упражнений на растягивание в стато-динамичном режиме,повышают эластичность мышц и связок, что помогает снизить уровень травматизма и болевой синдром, а также улучшить свои силовые показатели. Для любого уровня физической подготовки.

зал 3

Aqua Mix

Нина Фарыкова

1415  - 150 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой прорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Hatha Yoga

Алиса Скляр

0900  - 1025 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер.

зал 1

Swimming (6-8 лет)

Наталия Чупахина

1100  - 1155 

Занятие для детей младшего школьного возраста. Знакомство со способами плавания, приобретение навыков движения в воде.

зал бассейн

$ Flow Yoga

Алиса Скляр

1130  - 1225 

Это нахождение баланса в динамическом потоке. направление классической Хатха-йоги. Практика набрала популярность за счет характерной плавной динамики, свободы выражения во время занятий, которая мотивирует к творческому поиску в йогической практике.

зал 2

Aqua Mix

Наталия Чупахина

1200  - 1245 

Тренировка для подготовленных почитателей Аква аэробики в которой прорабатываются все мышечные группы. Используется различное оборудование на усмотрение инструктора.

зал бассейн

Swimming (9-12 лет)

Наталия Чупахина

1300  - 1355 

Оздоровительное плавание для школьников. Занятие направлено на совершенствование двигательных навыков в воде.

зал бассейн

Aerobic + Power

Надежда Цветкова

1300  - 1355 

Урок смешанного формата аэробно-силовой класс. Состоит из тренировки на выносливость, координацию и силовой тренировки на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования .

зал 1

Zumba

Анна Глотова

1800  - 1855 

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

зал 1

$ Свадебный танец

Лилиана Улитенкова

1800  - 1855 

Мы поможем вам сделать ваш свадебный танец оригинальным и интересным. Предлагаем вам не ограничиваться вальсом — самым любимым свадебным танцем молодоженов. Танец может быть очень интересен в стиле хастл — медленный, красивый, наполненный эмоциями!

зал 2

Bums

Лилиана Улитенкова

1900  - 1955 

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и частично спины. В процессе тренировки убираются проблемные зоны,(ушки)на бедрах, дряблая кожа ног, формируются красивые и подтянутые ягодицы.

зал 1

МФР($)

Лилиана Улитенкова

2000  - 2055 

Стрейчинг. Миофасциальный релиз. Методика миофасциальной компрессии-форма самостоятельного расслабляющего массажа. Снижает болевые ощущения , предотвращает травмы ,систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения. Показания к МФР: острые и хронические болевые синдромы, дисфункция и деформация фации , сухожилий, связок, последствия ушибов, переломов,старых травм.

зал 2

    Расписание
    на почту

    нажимая на кнопку вы даете согласие на
    обработку своих персональных данных